Ejemplo dieta baja en fodmap

Ejemplo dieta baja en fodmap I➨ Dieta FODMAP para colon e intestino irritable y Crohn, alimentos permitidos y prohibidos, ejemplo de dieta semanal con raciones para una dieta FODMAP. dieta FODMAP. Estos son los alimentos a incluir en una dieta baja en FODMAPs​. La dieta FODMAP es una de las dietas más populares. Como su propio nombre indica se basa en llevar una alimentación baja en alimentos. La dieta baja en FODMAPS hace referencia a una dieta con bajo contenido de durante varios días para probar la tolerancia a estos; como por ejemplo miel. Pastillas crisplus para adelgazar Esta dieta también se recomienda cuando una persona padece SIBO o sobrecrecimiento bacteriano. En este caso se debe realizar durante todo el tratamiento con los antibióticos pertinentes. Dentro de esta lista de hidratos de carbono fermentables, y que por lo tanto debemos click here comer, hay:. Cuando esto sucede pueden producirse molestias como diarrea, estreñimiento, gaseshinchazón abdominal y pinchazos en el abdomen. Es una dieta indicada para el síndrome de Ejemplo dieta baja en fodmap irritable y para enfermedades inflamatorias intestinales como la enfermedad de Crohn. La fibra, por ejemplo de los cereales integrales, es una sustancia no digerible que puede producir los mismos síntomas. En Ejemplo dieta baja en fodmap a las verduras, comienza tomando vegetales en cocido. Una vez los toleres vas añadiendo guarniciones de vegetales en crudo. Come sin Ejemplo dieta baja en fodmap carne, pescado y huevos. Un subproducto de la fermentación por bacterias de estas moléculas es el metano que puede pasar a sangre generando un olor de aliento postpandrial bastante característico. El etanol es el responsable de generar esa somnolencia extrema que ataca algunas personas después de comer como si estuviéramos un pelín borrachos. Aquí tenemos un ejemplo diseñado por nuestra asesora y terapeuta en Regenera , Blanca Gomez:. Si es que no te animas a probar esta dieta, te dejamos este vídeo que ilustra muy bien cómo es que reaccionamos a nuestros propios gases:. Es un nutricionista clínico, entrenador y terapeuta. Recipe Rating. Dieta del algodon scream queens. Bajar de peso por nervios O que e a dieta cetogenica. Dieta anti artritis reumatoide. 👏👏👏👏Tremendo!!!!. chef...eres muy atractivo y guapo!! ufffff hermoso diria yo.! gracias por la receta!.

Como comenzar una dieta saludable

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Ejemplo dieta baja en fodmap hablamos de dieta FODMAP es realmente una herramienta terapéutica que aplicamos en ciertos casos y que consiste en eliminar estos componentes de la dieta. Podemos atenderte en nuestra Clínica en Barcelona ó de forma online mediante videoconferencias. Bebidas vegetales continue reading arroz, avellana, avena, almendra Carne, pescado y huevo Todo Ejemplo dieta baja en fodmap de carnes sin procesar. Aceite de oliva, girasol, vegetal. Bebida de soja. Espelta y amaranto. Salsas comerciales tipo barbacoa, kétchup. Paralelamente se recomienda practicar actividad física periódica y evitar las situaciones de estrés por su repercusión a nivel digestivo. Un estilo de vida saludable sería el tratamiento de primera línea y si persisten los síntomas se deberían disminuir los FODMAP. Se detallan qué alimentos contienen FODMAPs y cómo debes combinarlos para reducir las molestias asociadas a su consumo. Existe cierta confusión con el pan de espelta. Es un trigo primitivo y aunque contiene menos gluten que el trigo, no se debe consumir en una dieta FODMAP y mucho menos en la dieta sin gluten para celíacos o intolerantes al gluten. En ocasiones algunos pacientes se benefician de la toma de enzimas digestivas Ejemplo dieta baja en fodmap lactasa o alfa galactosidasa para GOS. Es importante seleccionar probióticos que no Ejemplo dieta baja en fodmap inulina para activar la microbiota flora intestinal. Universidad de Monash. Dieta keto como bajar de peso si comes grasada. Cuantas calorias tiene una cucharada de avena en hojuelas para adelgazar Dieta hiperproteica para pacientes quemados pdf. Como adelgazar abdomen con vick vaporub. La fruta deshidratada es buena para adelgazar. Los mejores lugares para bajar de peso. Adelgazar rapido con dieta vegetariana.

Estos son los que intensifican los síntomas de aquellos pacientes que sufren síndrome de intestino irritablede ahí, que deban cuidar su ingesta. Este tipo de fibra soluble llega Ejemplo dieta baja en fodmap el intestino sin ser digerido, siendo fermentado por bacterias que crean hidrógeno y gas de dióxido de carbono responsables de los síntomas del síndrome de intestino irritable. Estos pacientes suelen sufrir flatulencias e hinchazón abdominal que puede causar dolor. Este tipo de dieta toma ese mismo nombre precisamente porque consiste en llevar una alimentación sana que no contenga este tipo de sustancias fermentables. Es recomendable seguirla durante mes y medio. Una vez los síntomas han desaparecido por completo incluiremos algunos alimentos. Ejemplo dieta baja en fodmap que hacerlo poco a poco y tener cuidado. Para ello hay que registrar todo cuanto se come y los síntomas Ejemplo dieta baja en fodmap se producen al hacerlo. Cual es el melon q puedo para el A positivo el melon chino? O el melon verde? Salu2 Esta dieta es bastante restrictiva con las verduras que podemos comer. Sin este ingrediente conseguiremos una receta ligera, nutritiva, sencilla de elaborar y perfectamente aceptable para incluir en este tipo de dieta. Esta receta incluye también queso parmesano y ajo que no se pueden consumir, por lo que tendríamos que retirarlos de la receta. En cualquier caso, podemos aderezar con alguna otra especia como la pimienta. Salteado de calabacín con gambas : esta receta es casi tan sencilla como sabrosa y, si le retiramos el diente de ajo , se trata de una comida perfecta para aquellas personas que tengan colon irritable. Puré de calabaza : si hay un plato sencillo, agradable y calentito para los días de invierno, ese es el puré de calabaza. Si le retiramos el ajo - y moderamos la cantidad de vinagre - es perfectamente apto para la dieta FODMAP y lo podemos combinar con alguna carne o pescado a nuestra elección. Se trata de un plato muy especial y diferente , que mezcla el dulzor de la batata con la acidez de la lima, generando una gran combinación. Dieta diarrea bebe rexha. Yo soy de esas personas que les da asco tomar agua literal necesito tener muchaaaaaa sed para poder tomar Batidos para bajar de peso y sustituir la cena Libro de motivacion para adelgazar. Dieta para curar esofagitis. Dieta definicion 1800 calorias. Agua con pepino para bajar de peso. Dieta libre de lactosa.

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Necesito saber si a alguien le pasa esto ayudenme por favor se los suplico.

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Hola Lizet, no sé como puedo ayudarte a través de un comentario en este post. Por su situación creo que lo mejor es que acudas al médico para que valore tu estado de salud y te aconseje sobre como proceder para encontrarte mejor. Hola doctora tengo colon irritable e intolerancia a la fructosa, la nutricionista me mando una dieta baja en fodmap la cual ya llevo haciendo durante un mes y desde entonces he this web page tres kilos y anteriormente ya había bajado dos antes de ir al medico, me preocupa la pérdida de peso tengo mucha ansiedad ya casi no me dan ganas de comer y me paso el tiempo cansada apenas descanso todo comenzó en octubre del año pasado con un episodio de oxiurius.

Hola Vanessa, muchas gracias por tu comentario. La verdad que no te puedo dar una respuesta a tu pregunta. Hola Aixa, puedes tomar leche sin lactosa pero no café, ni con ni sin cafeína ya que es un irritante para el intestino. Sóc diabètic i operat de vesícula bilar. Seria correcte eliminar totes les fruites? Molt agraït Leonardo. Gràcies per compartir el teu cas. Tengo exceso de crecimiento bacteriano y el gastroenterologo me recomendo la dieta FODMAP pero no se las cantidades a consumir, si me pudiera ayudar link indicar otros alimentos.

Hola Vanesa, si tienes Ejemplo dieta baja en fodmap bacteriano debes realizar un tratamiento médico para solventar este desorden. Paralelamente la read article fodmap puede ser la indicada. Si quieres una dieta personalizada puedes ponerte en contacto con nosotros y te informaremos sobre como trabajamos.

Y consumo muchas pastas. Hola Marcos, en tu situación no deberías consumir bollería. Si tienes dudas sobre la medicación que tomas debes consultarlo con el médico que te la ha recetado. Hola Lucía, es normal que te resulte complejo llevar la dieta por tu cuenta. Hola,me diagnosticaron colon irritable hace Ejemplo dieta baja en fodmap como 12 años,no he Ejemplo dieta baja en fodmap nunca y cada vez menos cosas puedo Ejemplo dieta baja en fodmap.

He descubierto que la lactosa me hace mal. Ejemplo dieta baja en fodmap veces creo que es crohn,porque nunca estoy bien,gases inflamación. Me gustaria hacer la dieta Fodmap. Quiero mejorar ,saber si puedo tomar otra leche tal vez vegetal y que debo comer. Me gustaria contar con la ayuda y guia de ustedes. Espero me aconsejen. Hola Andrea, muchas gracias por tu comentario. Nos podremos en contacto contigo con la mayor brevedad posible.

Es una dieta cetogénica pero con grasas saludables como Ejemplo dieta baja en fodmap de coco, aguacates, salmón, frutos secos…. He leído que los almidones si se hacen antes y se enfrían en la nevera, luego al recalentarlos a baja temperatura, forman almidones resistentes que van genial para la microbiótica intestinal, pero si tenemos SIBBO no conviene.

Voy a quitarlos todos para comprobar que tal, pero quisiera saber si me empiezo a encontrar mejor, con el tiempo si los introduzco poco a poco los podría tolerar. Hola Margarita. Muy buenas, interesante artículo. Tengo problemas de Ejemplo dieta baja en fodmap, pesadez,… Llevo un tiempo con una nutrición vegana los problemas ya los tenía anteriormente Ejemplo dieta baja en fodmap quisiera saber si alimentos como el Ejemplo dieta baja en fodmap, seitan, … Son recomendables.

Hola Patricia, gracias por tu comentario.

La dieta FODMAP, una solución para el SIBO y colon irritable

Me puedes decir donde ves la contradicción? En qué alimento? Me diagnosticaron colon irritable pero tambien tengo hernia de hiato. Es posible uns dieta que me Ejemplo dieta baja en fodmap para estar mejor. Hola Gary, gracias por responder y voy a seguir tus consejos, luego escribiré para ver como van evolucionando las cosas.

Gracias por su tiempo y dedicación. Saludos desde Colombia. Muchas gracias por el artículo. Hola María, depende mucho del probiótico, precisamente porque lo que intentas conseguir con una Dieta Fodmap es reducir el sobrecrecimiento bacteriano. Si consumes uno, siempre con supervisión de tu médico, cuida de que el probiótico que consumas no contenga lactobacilos. Hola Luciana, para el calcio puedes comer mucha espinaca este es uno de los mejores vegetales para reducir inflamaciones y complementar dietas.

Buenas noches, Olvidé preguntaros si podía tomar pan de maíz. He leido vuestras respuestas y me han ayudado more info. Muchas gracia por el trabajo que haceis!! Quiero deciros que vuestros artículos son de lo mejor que he visto por la Ejemplo dieta baja en fodmap en relación al finess y a la nutrición. Y que el vídeo del final, es de lo mejor que he visto en mucho tiempo. Hola Dav, gracias por tu comentario.

Lo que ocurre, es que como pertenecen al grupo de las legumbres no son frutos secos -que contienen galactanos- a algunas personas le sientan mal, por eso advertimos que no se consuman al principio de la dieta baja en FODMAPS. Pero la tolerancia individual, es lo que determina la progresión de la dieta. Hola Elena, existen muchas erratas en internet de textos mal traducidos del Ejemplo dieta baja en fodmap y que se transcriben.

De todos modos, la tolerancia individual es la que rige en cada paciente. Hola de nuevo Bruno. Nadie es infalible, por lo que estamos en continua revisión de nuestros contenidos. La espelta es un tipo de trigo que aunque es cierto que tiene menos gluten que el trigo normal, siempre tiene gluten.

No existe la espelta sin gluten. Hola Edd, Ejemplo dieta baja en fodmap por tu comentario. Gracias de nuevo. Gracias a ti, simplemente lo comentaba por la confusión que le podía crear a un celiaco, tal y como estaba redactado podía dar a entender que hay pan de espelta apto para ellos.

Excelente la guía. Hola Graciela, gracias por tu mail. Muchas gracias por el comentario Dilma, nos gusta saber que nuestro trabajo es de vuestro agrado. This website uses cookies to improve Ejemplo dieta baja en fodmap experience Ejemplo dieta baja en fodmap you Ejemplo dieta baja en fodmap through Read more website.

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P polioles : sorbitol, manitol, maltitol, xilitol e isomalt. Galactanos : legumbres y cacahuetes. Las lentejas cocidas de bote se digieren mejor. Los garbanzos algo peor pero siempre mejor que si los pones a remojo y los cueces en casa. Polioles: aguacate, Ejemplo dieta baja en fodmap, cerezas, ciruela, coliflor, manzana, lichi, maíz source, melocotón, nectarina, pera, sandía, setas, sorbitolmanitolisomaltmaltitol y xilitol Sonia el 25 noviembre, a las Amil López Viéitez el 25 noviembre, a las Un saludo Responder.

Angela el 10 noviembre, a las Es recomendable que la patata la cocinemos al vapor o en el microondas, para evitar así el exceso de aceite. Por ello, esta receta de patatas al horno con romero es excelente para variar y Ejemplo dieta baja en fodmap nuevas formas deliciosas de elaborar las patatas.

No solo de huevos cocidos o fritos vive el hombre, y estas recetas de huevos al horno con calabacín es la demostración. Para convertir en completamente apta la receta tendremos que retirar la cebolla y el ajo.

Huevos rotos : no sé vosotros, pero yo es escuchar "huevos rotos" y empezar a salivar.

Dieta para adelgazar con proteinas

Por suerte para aquellos que sigan la dieta FODMAP, tanto el huevo como la patata son alimentos perfectamente aptos para ella. Ejemplo dieta baja en fodmap cualquier caso, es preferible elaborar las patatas al horno para evitar el exceso de aceite. Las Ejemplo dieta baja en fodmap que son susceptibles de padecer Síndrome del Intestino Irritable suelen acarrear síntomas gastrointestinales, de ahí que sea preciso seguir una dieta baja en FODMAP.

Se sabe que la mayor parte de los pacientes que siguen la dieta FODMAP reducen los síntomas relacionados con flatulencias, dolores abdominales, ciertas alteraciones defecatorias e hinchazón de barriga. Sin embargo, conviene tener en cuentas varios aspectos fundamentales:. Pero también es necesario valorar un posible tratamiento psicológico. Dejar el tabaco y el alcohol también puede ser una buena idea a la hora de mejorar y generar cambios positivos, al igual que dormir bien y descansar.

Varios ensayos clínicos demostraron que efectivamente los pacientes que la siguen presentan una mejoría considerable después de varias semanas. Ahora bien, esto no significa que esta dieta esté libre de cualquier efecto secundario. Cabe la posibilidad de que la dieta FODMAP pueda producir alteraciones en el consumo click at this page ciertos nutrientes necesarios como el calcio y los carbohidratos. También es posible que algunas personas empeoren su calidad de vida e incluso pueden existir desequilibrios en la microbiota intestinal o bacterias que viven en el intestino.

Por eso recalcamos varias veces la importancia de acudir a un experto en salud que acompañe al paciente en todos los pasos de la dieta FODMAP para Ejemplo dieta baja en fodmap cualquier situación de malnutrición. Antes de empezar cualquier dieta te recomendamos que contactes con un profesional para que te asesore.

Aquí te recomendamos algunos de los mejores profesionales con los que asesorarte:. Mi experiencia con Alimmenta ha sido Ejemplo dieta baja en fodmap es inmejorable. Este es un cambio de por vida y por tanto definitivo y eso no conlleva que mi alimentación sea perfecta cada día sino que logre un equilibrio entre darle a mi cuerpo lo que necesita Ejemplo dieta baja en fodmap disfrutar de salidas y pequeños caprichos sin culpabilidad.

Mis visitas las he realizado a través de Skype y eso me Ejemplo dieta baja en fodmap permitido mucha flexibilidad y comodidad. Todavía considero que tengo que seguir aprendiendo y sin duda lo seguiré haciendo con ellos.

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Gracias por todo. Cuando fui a visitarme con la dietista, solo quería bajar un poco de barriga, pero ella me explicó que bajar la cintura a Ejemplo dieta baja en fodmap de 94 cm lograría mejorar mi analítica colesterol y triglicéridosla tensión arterial y Ejemplo dieta baja en fodmap el riesgo cardiovascular y entonces entendí la importancia de comer bien.

Gracias, Marisa. Una gran profesionalhe perdido peso y grasa corporal mediante una dieta fàcil,variada y muy adecuada a mis necesidades. Me ha enseñado a comer equilibrado y sano. Me he sentido acompañada en todo momento. Ya había probado todas las dietas y había gastado muchísimo dinero en productos y luego volvía a recuperar el peso.

Un subproducto de la fermentación por bacterias de estas moléculas es el metano que puede pasar a sangre generando un olor de aliento postpandrial bastante característico. El etanol es el responsable de generar esa somnolencia extrema que ataca algunas personas después de comer como si estuviéramos un pelín borrachos. Aquí tenemos un ejemplo diseñado por nuestra asesora y terapeuta en RegeneraBlanca Gomez:. Si es que no te animas a probar esta dieta, te dejamos este vídeo que ilustra muy bien cómo es que reaccionamos a nuestros propios gases:.

Es un nutricionista clínico, entrenador y terapeuta. Recipe Rating. Gracias es muy Ejemplo dieta baja en fodmap la información a mi me esta ayudando mucho con el problema de salud que tengo es Sibo. Hola me llamo angeles y no tengo intestino grueso debo bajar 10kg de peso y no puedo voy al baño entre 8 a 10 veces por dia article source dietas aberiguo ,camino,hago zumba y no se que mas puedo hacer. Hola, me han detectado Intolerancia a fructosa mala absorbacion y Sibo.

Que dieta tengo que seguir. Pero la información de Uds. Mil gracias. Si uno tiene please click for source hacer dieta baja en fodmaps, pero encima sufre de acidez o Ejemplo dieta baja en fodmap acido, la mandarina, la naranja y el limon no hacen mas que dar acidez e inflamar el esofago. Se que el limon para personas sanas que tienen acidez una vez cada tanto puede servir, pero, para personas que sufren de acidez hace mas de 10 años, no es todo tan facil, porque te dicen que tenes que dejar el omeprazol, que te trae consecuencias feas, pero si no lo tomo la acidez me puede provocar esófago de barret, porque vivo con acidez, ya no se que hacer, Ejemplo dieta baja en fodmap paso leyendo cosas y obvio yendo al médico, haciendome todos los estudios, 3 endoscopias, pero no sirven Ejemplo dieta baja en fodmap nada, tengo 30 años y nadie supo ayudarme, es mas hace 5 años tomaba omeprazol de 10 y un médico me dijo que tome nexium esomeprazol de 20 para poder dejarlo porque no necesitaba medicarme… 5 años después estoy tomando de 40 mg, comiendo lo mas saludable Ejemplo dieta baja en fodmap, pero sigo con una acidez increible.

Siempre he oído que el brocoli produce gases y aquí dice Ejemplo dieta baja en fodmap no. Hola Tengo una pregunta desde esta dieta. Tengo entendido que las especias son perjudiciales también para el colón. Hola Pao, puedes aderezar con ajo, la idea de una dieta FODMAP no es eliminar por completo estos ingredientes sino reducir su uso a lo mínimo posible, no pasa nada por agregar un diente de ajo a la comida.

Soy ovo-vegetariana y llevo mes y medio realizando una dieta baja en fodmaps por problemas intestinales y me siento mucho mejor. Estos cambios podrían Ejemplo dieta baja en fodmap debidos a la restricción de verduras Ejemplo dieta baja en fodmap frutas ricas en fodmaps durante la realización de la dieta? Hola equipo de Mammoth Hunters, vengo siguiendolos desde hace un tiempo, este es mi primer comentario, muchas gracias por esta valiosa información, pero tengo una preguntota: Estoy a punto de hacer una dieta, pero algunos de los alimentos que contiene son altos en fodmaps, y lo que quisiera saber es si hay alguna manera de contrarrestar los efectos de los fodmaps y asi poder combinar mi dieta con los beneficios de esta dieta de este post.

Yo Ejemplo dieta baja en fodmap que se puede contrarrestar los efectos de algunos fodmaps como las legumbres al remojarlas y fermentarlas frijoles y lentejas, incluso añadiendo beano o epazote al cocinar pero no se que hacer con los siguientes alimentos: Aguacate, Kale, Ajo, Champiñones, esparragos y Kefir en leche o en agua.

Por su respuesta muchas gracias!! Me ha gustado mucho el artículo, tengo una duda. A mi me han detectado intolerancia a la fructosa, con su sobre cimiento de bacterias etc… La dieta que usted enseña entiendo que solo Ejemplo dieta baja en fodmap para los gases porque hay alimentos como la calabaza, tomate que me los han prohibido. Me podría aclarar esa duda?

Hola Laura, si te han detectado SIBO, tendrías que restringir otros alimentos que no aparecen en este artículo. Pero no entiendo la papa en la lista de permitidos, para mi es Ejemplo dieta baja en fodmap consumirla.

Una lista no es obligatoria, por ejemplo, hay alimentos que a mí no me Ejemplo dieta baja en fodmap por su sabor y los quito, lo importante es no consumir las del otro lado, las altas en fodmap.

Soy vegetariana, como muy sano, frutas y verduras ecológicas, cereales integrales, intento esparciar las comidas entre una y otra.

Y tengo muchos gases con olor muy desagradable. Muchas gracias! Hola Carlos, lamentablemente mucho de esto funciona como prueba y error. Inténtalo durante un mes y luego deja de hacerlo durante una semana. Hola Gary, gracias por responder y voy a seguir tus consejos, luego escribiré para ver como van evolucionando las cosas. Gracias por su tiempo Ejemplo dieta baja en fodmap dedicación.

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Reto para adelgazar 10 kilos

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Gracias por la información. Con esta deficiencia intestinal me he volcado a la Ejemplo dieta baja en fodmap Macrobiótica pero apenas ingiero algo fuera de esta alimentación, comienzan los síntomas. Me aconsejaron hacer un tratamiento con criolina por una semana. Qué me recomiendas? Hola María Lorena, lo que te recomendamos es que tu médico de preferencia te haga un seguimiento para ver el progreso mes a mes de tu intestino.

Sin Ejemplo dieta baja en fodmap, tomando en cuenta que la creolina es un Ejemplo dieta baja en fodmap fuerte, es posible que luego debas reconstruir la flora intestinal. Lo que yo te recomendaría para bajar la inflamación es una dieta paleo, que tiene similitudes con la macrobiótica.

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Hola Silvia, hace unos días tuvimos Ejemplo dieta baja en fodmap problemas que han sido solucionados. Me gustaría y here pudieran enviar una guía mas larga de menus, ya que necesito seguir la dieta baja en FODMAPs y como no soy experta temo comenzar a perder nutrientes por no saber combinar los alimentos.

Favor su ayuda. Hola Isabella, en la infografía que te mostramos aparecen una lista de alimentos bajos en FODMAP, que sean parte fundamental de tus platos favoritos. Muy buen artículo! Gracias Ejemplo dieta baja en fodmap vuestro trabajo! Hola Joan, gracias por la observación, hemos corregido. Gracias por el artículo. Llevo mucho tiempo con problemas intestinales y me han Ejemplo dieta baja en fodmap ya mil pruebas.

En resultados ha salido eosinófilos altos en colon y sobrecrecimiento bacteriano en intestino delgado.

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Pero me falta el coco, dónde metemos el coco???